冷たいシャワーが疲労に効く

ミズノのランニングクラブでサブ3ランナーの先輩が、こんなことを話していました。

どんだけきつい練習しても冷たいシャワーで足をアイシングすれば次の日もバリバリ走れるよ

聞いた当時、わりと足にダメージがきている気がしていたので、実践してみました。

とてもいい感じでした。確かに疲労が抜けている気がしました。よく交代浴がいいよという話を聞きますが、やはり冷やして温めて血流をよくすることはいいことなのだと思われます。

以来、どんな練習をするときも練習後のシャワーでは水でまずは足を冷やすことにしています。冬の朝のシャワーは億劫な気持ちにはなりますが、いずれにせよ冷たい水しか最初出ないのでその時間だけ足にかけます。

先人の知恵は素晴らしいですね。ぜひお試しください。